JEDLO

Výživa: Ako sa stravovať zdravo na cestách

silviahadekova Pridaj komentár

Ako sa stravovať zdravo na cestách

Či už idete na pracovnú cestu, dovolenku, alebo len na jednodňový výlet, jedno je isté, zaručene vypadnete zo svojej zabehnutej rutiny. Pre mnohých to znamená aj “spustiť sa” v oblasti stravovania. Celkovo je pobyt mimo zabehnutých koľají jednou z najväčších výziev, aj pre tých, ktorí sa doma stravujú pomerne zdravo. To, že sa nachádzate mimo domova však nemusí automaticky znamenať, že sa budete aj stravovať úplne mimo svojej bežnej rutiny. Ako sa držať svojho plánu, bez ohľadu na to, kde sa nachádzate?

Read More “Výživa: Ako sa stravovať zdravo na cestách”

POHYB

Osobný tréner: koľko stojí dobrý tréner a ako ho spoznáte?

silviahadekova Pridaj komentár

Osobny trener

Osobný tréner. Je to človek, ktorí vás má motivovať k výkonu, usmerňovať pri cvičení a pomôcť vám na ceste k vášmu cieľu, či už je to chudnutie, spevnenie postavy, nadobudnutie sily a kondície, alebo príbytok na váhe. Stále sa ešte stretávame s tým, že niektorí ľudia považujú osobného trénera za zbytočne vyhodené peniaze. Aby tomu tak nebolo, musí byť tréner kvalitný, skúsený a musí tiež presne pochopiť váš zámer, teda dôvod prečo cvičíte a čo chcete cvičením dosiahnuť. Ako spoznať toho správneho a koľko mu zaplatiť?

Read More “Osobný tréner: koľko stojí dobrý tréner a ako ho spoznáte?”

JEDLO

Nafúknuté brucho: dôvodom môže byť aj nesprávne stravovanie

silviahadekova Pridaj komentár

Nafuknute brucho
Celkové zdravie človeka je do veľkej miery závislé od zdravia jeho tráviacej sústavy. Tu totiž sídlia milióny baktérií, ktoré ovplyvňujú napríklad aj vašu imunitu. Každý, koho niekedy trápilo nafúknuté brucho, plynatosť, či kŕče v bruchu, určite potvrdí, že s takýmito problémami sa nielen ťažko športuje, no znepríjemňujú aj bežný život a plnohodnotné fungovanie. Spomínané problémy môžu byť samozrejme prejavom vážnejšieho ochorenia, no často sú „len“ dôsledkom nesprávnej životosprávy a dajú sa jednoducho odstrániť. Stačí, ak sa človek zamyslí nad tým, čo je, ako to je a ako sa potom cíti, začne pozorovať svoje telo a jeho prejavy, a následne vykoná nápravu, zmenu.

Read More “Nafúknuté brucho: dôvodom môže byť aj nesprávne stravovanie”

JEDLO

Recepty starej mamy, ktoré vás postavia na nohy

silviahadekova Pridaj komentár

recepty starej mamy
Rýchla doba si vyžaduje rýchle riešenia. Aj preto mnohí pri prvých príznakoch akéhokoľvek ochorenia hneď siahajú po prípravkoch modernej medicíny. Tradičné recepty, či už na jedlá alebo liečivé nápoje, akoby upadli do zabudnutia. Klasická liečba sa opiera o syntetické farmaceutické liečivá. Tie síce majú liečivé účinky a väčšinou zaberajú rýchlejšie ako „recepty starej mamy“, no okrem toho majú často aj radu vedľajších, nepriaznivých účinkov. Samozrejme sú situácie, kedy domáca liečba nestačí a treba siahnuť po klasických liekoch. Existuje však mnoho domácich receptov, ktoré možno použiť napríklad na zažehnanie prvých príznakov prechladnutia, posilnenie imunity, či ako podporu hlavnej liečebnej metódy.

Read More “Recepty starej mamy, ktoré vás postavia na nohy”

POHYB

Cvičenie (nielen) po pôrode: Kegelove cviky

silviahadekova Pridaj komentár

Kegelove cviky

Pevné svaly panvového dna sú dôležité nie len pre zdravý sexuálny život, ale aj pre plnohodnotné fungovanie bez bolestí, samovoľných únikov moču, stresu a nepríjemných pocitov. Prirodzene sa stávajú slabšími s vekom (zvyčajne začínajúc okolo 40 roku) a po pôrode, no táto skutočnosť nemusí ovplyvňovať kvalitu vášho života, ani brániť tomu, aby ste robili všetko, čo robiť chcete. Veľa žien (aj mužov) sa zameriava pri cvičení na chudnutie, budovanie svalov, zvyšovanie kondície a sily, čo je úplne v poriadku. Často však zabúdajú na tento neuveriteľne dôležitý súbor svalov a nezaraďujú do tréningu cviky na panvové dno, tiež známe ako Kegelove cviky.

Read More “Cvičenie (nielen) po pôrode: Kegelove cviky”

JEDLO

Zdravé tuky: Omega-3 mastné kyseliny

silviahadekova Pridaj komentár

Losos

Tuky spolu s bielkovinami a sacharidmi patria k základným makroživinám a sú jednou zo základných stavebných zložiek nášho tela. Časy kedy boli považované za veľké zlo a veľkým oblúkom sa im vyhýbali všetci, čo chceli byť štíhli a fit, sú dávno preč. Tí osvietenejší v oblasti zdravej výživy už dávno vedia, že zdravé tuky sú nevyhnutnou súčasťou vyváženej stravy. 

Read More “Zdravé tuky: Omega-3 mastné kyseliny”

JEDLO/LÁSKA/POHYB

Štíhla obezita – nevidno ju, ale je nebezpečná

silviahadekova Pridaj komentár

Stihla obezita
Obezita trápi ľudí všetkých vekových kategórií a oboch pohlaví na celom svete. Je veľmi nebezpečná a spôsobuje ťažkosti a zdravotné problémy. Lepšie povedané, ona sama je zdravotným problémom. Toho, kto ňou trpí, spoznáme na prvý pohľad. Štíhla obezita však “klame telom” a možno práve preto je ešte nebezpečnejšia. Tento oxymoron označuje problém, pri ktorom je človek štíhly a na prvý pohľad vyzerá zdravo, no v skutočnosti má vysoké percento telesného tuku a často o tom ani nevie.

Read More “Štíhla obezita – nevidno ju, ale je nebezpečná”