Ako často by sme mali cvičiť, aby to celé malo zmysel a výsledky boli viditeľné čím skôr? Stačí dva, či tri-krát do týždňa? Alebo nebodaj každý deň?
chôdza
Cvičenie: bodyART – funkčný tréning zameraný na celé telo, ale aj na myseľ
Hoci je bodyART funkčný tréning, zaraďujeme ho do skupiny cvičení Body and Mind. Je to preto, že sa zameriava nielen na telo, ale aj na dušu, nielen na fyzickú, ale aj na psychickú stránku. Obe sú totiž úzko prepojené a vzájomne sa ovplyvňujú. Ak nie je v poriadku psychika, skôr či neskôr sa to prejaví na tele. A naopak, ak nie je v poriadku telo, trpí aj duša. Čítať ďalej
Beh ako kardio tréning
Kardio je dôležitou súčasťou komplexného tréningového plánu. Zatiaľ čo posilňovaním budujeme svalovú hmotu a rozvíjame silu, kardio posilňuje srdce, zvyšuje kapacitu pľúc a srdca a zlepšuje schopnosť tela správne využívať kyslík. Rozvíja vytrvalosť, kondíciu a aktivuje imunitný systém. Kardio v nízkej intenzite prispieva k regenerácii svalov. Pravidelná aeróbna aktivita môže znižovať krvný tlak a zmierňovať stres. Vybrať si možno z množstva kardio aktivít, ako napríklad rýchla chôdza, skákanie na švihadle, bicyklovanie či beh. Čítať ďalej
Chudnutie: Ako chôdzou spáliť kalórie?
Nie vždy sa nám chce ísť cvičiť, či behať. Alternatívou je v tomto prípade chôdza. Viete o tom, že na spálenie 500 kalórií, stačí prejsť denne 10 000 krokov? Možno sa vám toto číslo zdá privysoké, no nie je to nemožné. Bežný človek so sedavým zamestnaním spraví od 1 000 do 3 000 krokov denne. Ak sa zamyslíte nad svojim bežným dňom, pridáte trocha plánovania a snahy, nebude 10 000 krokov denne žiaden problém. Chôdza predstavuje ideálny pohyb aj pre tehotné ženy, ľudí s nadváhou a bolesťami kĺbov, tiež pre seniorov a starších ľudí. Čítať ďalej
Zdravý životný štýl - cvičenie, zdravá strava, motivácia. 