Aktívna letná dovolenka: ako a prečo cvičiť na dovolenke

Aktivna dovolenka

Pokiaľ sa nevyberiete vyslovene na fitpobyt, pravdepodobne idete na letnú dovolenku predovšetkým za relaxom, oddychom, prípadne poznávaním a zážitkami. Chcete vypnúť hlavu, vypadnúť z každodenného kolotoča, zažiť niečo, čo bežne nezažívate, objavovať nové miesta. Ak sa rozhodnete stráviť oddychovú dovolenku, bez športu a pohybu, iba ležať na pláži, či vo wellnesse s knižkou v ruke, je to úplne v poriadku. Najmä, ak patríte medzi ľudí, ktorí dlhodobo a pravidelne cvičia, krátka pauza vášmu telu prospeje. Po návrate však odporúčam sa čím skôr vrátiť k pôvodnému režimu, aby ste nespohodlneli a nemali neskôr problém s motiváciou. Čítať ďalej

Cvičenie: Je dobré cvičiť, keď sme chorí?

Cvičenie a choroba
Cvičiť, či necvičiť? To je otázka! Zatiaľ čo pre niektorých je aj mierna nádcha dobrou výhovorkou, prečo si namiesto tréningu vyložiť nohy, tí, čo sú rovnako ako ja závislí na potréningových endorfínoch, často nevynechajú tréning, ani keď im tečie z nosa. Kedy je ešte v poriadku pri prejavoch oslabeného organizmu cvičiť? A kedy je naozaj potrebné si dať od cvičenia pauzu? Čítať ďalej

Osobný tréner: koľko stojí dobrý tréner a ako ho spoznáte?

Osobny trener

Osobný tréner. Je to človek, ktorí vás má motivovať k výkonu, usmerňovať pri cvičení a pomôcť vám na ceste k vášmu cieľu, či už je to chudnutie, spevnenie postavy, nadobudnutie sily a kondície, alebo príbytok na váhe. Stále sa ešte stretávame s tým, že niektorí ľudia považujú osobného trénera za zbytočne vyhodené peniaze. Aby tomu tak nebolo, musí byť tréner kvalitný, skúsený a musí tiež presne pochopiť váš zámer, teda dôvod prečo cvičíte a čo chcete cvičením dosiahnuť. Ako spoznať toho správneho a koľko mu zaplatiť? Čítať ďalej

Cvičenie: Kľuk – základný cvik, ktorý by nemal chýbať v žiadnom tréningu

Kluk

Kľuky sú cvikom, ktorý je obľúbený skôr medzi mužskou časťou populácie. Ženy ich príliš v obľube nemajú. Hlavne preto, že je pre ne náročný a ako mnohé tvrdia: nespravia ani jeden kľuk. To, že ho nespravíte dnes, však neznamená, že ho nespravíte nikdy. Ide o komplexný a veľmi účinný cvik, ktorý by mal zaradiť do svojho tréningu každý bez ohľadu na pohlavie, kondíciu, či ciele. Čítať ďalej

Cvičenie (nielen) po pôrode: Kegelove cviky

Kegelove cviky

Pevné svaly panvového dna sú dôležité nie len pre zdravý sexuálny život, ale aj pre plnohodnotné fungovanie bez bolestí, samovoľných únikov moču, stresu a nepríjemných pocitov. Prirodzene sa stávajú slabšími s vekom (zvyčajne začínajúc okolo 40 roku) a po pôrode, no táto skutočnosť nemusí ovplyvňovať kvalitu vášho života, ani brániť tomu, aby ste robili všetko, čo robiť chcete. Veľa žien (aj mužov) sa zameriava pri cvičení na chudnutie, budovanie svalov, zvyšovanie kondície a sily, čo je úplne v poriadku. Často však zabúdajú na tento neuveriteľne dôležitý súbor svalov a nezaraďujú do tréningu cviky na panvové dno, tiež známe ako Kegelove cviky. Čítať ďalej

Cvičenie po pôrode

Cvicenie s dietatom

Každá žena sa chce dostať po pôrode čo najskôr do formy. Je to prirodzené, pretože to, ako človek vyzerá, má vplyv na to, ako sa cíti a na jeho celkové sebavedomie. Pri ženách to platí obzvlášť. Mnohé ženy na to však idú z nesprávneho konca. V takom prípade cvičenie nemá želaný efekt a navyše si spôsobujú aj zdravotné problémy. Čítať ďalej

Cvičte celé telo

Cvicenie

S výnimkou tých, ktorí sú nespokojní so svojou postavou celkovo, máme takmer všetci svoju „obľúbenú“ časť tela, s ktorou sme najviac nespokojní. Pri cvičení sa na ňu zameriavame viac ako na iné a chceme ju čo najviac vylepšiť. Pre niekoho je to veľký zadok, pre iného tá ochabnutá a ovísajúca koža na vnútornej strane paže, či celulitída na stehnách… Čítať ďalej