Aktívna letná dovolenka: ako a prečo cvičiť na dovolenke

Aktivna dovolenka

Pokiaľ sa nevyberiete vyslovene na fitpobyt, pravdepodobne idete na letnú dovolenku predovšetkým za relaxom, oddychom, prípadne poznávaním a zážitkami. Chcete vypnúť hlavu, vypadnúť z každodenného kolotoča, zažiť niečo, čo bežne nezažívate, objavovať nové miesta. Ak sa rozhodnete stráviť oddychovú dovolenku, bez športu a pohybu, iba ležať na pláži, či vo wellnesse s knižkou v ruke, je to úplne v poriadku. Najmä, ak patríte medzi ľudí, ktorí dlhodobo a pravidelne cvičia, krátka pauza vášmu telu prospeje. Po návrate však odporúčam sa čím skôr vrátiť k pôvodnému režimu, aby ste nespohodlneli a nemali neskôr problém s motiváciou.

Cvičenie: Ako cvičiť 5 Tibeťanov

Päť Tibeťanov

Mnohí z nás majú určité ranné rituály, bez ktorých si nevedia začiatok dňa ani predstaviť. Iní majú naponáhlo a v rannom strese sú radi, že si stihnú vôbec umyť zuby. Príjemný spôsob ako sa naštartovať do nového dňa je staré cvičenie, o ktorom sa hovorí ako o recepte na krásu, mladosť, vitalitu a zdravie. Reč je o cvičení, ktoré sa označuje ako päť Tibeťanov. Trvá približne iba 15 minút a vzhľadom na jeho údajne prínosy sa oplatí si privstať. Okrem toho, že nás nabije energiou, zlepšuje celkovú pohyblivosť tela, regeneruje organizmus, pôsobí aj proti stresu, depresii a bolestiam chrbta. Ako na to?