Prerušovane hladovanie – Intermittend fasting (IF). Ide o spôsob stravovania, ktorý vám môže pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov či telesného tuku, zabojovať s prejedaním, a môže mať aj ozdravné účinky. Musí sa však robiť správne. Na úvod treba zdôrazniť, že táto metóda nemusí byť vhodná pre každého (určite nie pre tehotné a dojčiace ženy, ľudí… Pokračovať v čítaní Výživa: Prerušované hladovanie – 1.časť
Značka: raňajky
Recept: Zdravé muffiny
Tieto kokosové muffiny sú hotové raz-dva, sú veľmi chutné, ľahké, majú málo kalórii, no vysoký obsah bielkovín vďaka jogurtu a tvarohu. Potrebujeme: 4 vajíčka 100g strúhaného kokosu 200 g jogurtu 200 g tvarohu lyžica medu/javorového sirupu šťava z jedného citróna čučoriedky škorica Postup: Jogurt s tvarohom vymixujeme dohladka. Pridáme kokos, vajíčka, sladidlo, šťavu z citróna… Pokračovať v čítaní Recept: Zdravé muffiny
Recept: Mrkvová torta bez múky
Dlho som hľadala recept na mrkvovú tortu, ktorý by mi po všetkých stránkach vyhovoval. Znamená to, že nemá byť presladený, má obsahovať zdravé ingrediencie a je chutný. Tento je dokonalý 🙂 Potrebujeme: Na korpus 4 mrkvy nastrúhané najemno 6 vajec 5 lyžíc roztopeného kokosového oleja 4 lyžice medu/javorového sirupu 400 g mletých vlašských orechov 2… Pokračovať v čítaní Recept: Mrkvová torta bez múky
Raňajky: 9 raňajkových receptov
Raňajky sú často diskutovaná téma. Niekto bez nich ani nevyjde z domu, no sú aj ľudia, ktorí niekoľko hodín po zobudení nie sú schopní dostať do žalúdka nič okrem kávy alebo čaju. Ďalšou dilemou je, čo si dať na raňajky. Odporúčania sa rôznia od ovsenej kaše, cez vajíčka, avokádové toasty až po polievky. Odporúčania sa… Pokračovať v čítaní Raňajky: 9 raňajkových receptov
Zdravý recept: Tapiokový puding s černicami
Ak hľadáte bezlepkovú dobrotu, ktorá obsahuje mnoho vitamínov a minerálov, určite vyskúšajte tapiokový puding. Čo je tapioka? Sú to malé perličky, ktoré majú takmer neutrálnu chuť a získavajú sa spracovaním koreňa manioku, ktorý je podobný zemiakom. Tapioka je škrob s minimálnym obsahom tuku a cholesterolu. Pochádza z Južnej Ameriky, no je veľmi obľúbená pri výrobe sladkých pokrmov… Pokračovať v čítaní Zdravý recept: Tapiokový puding s černicami
Zdravý recept: Banánová bábovka bez múky
Medzi zdravé recepty môžeme určite zaradiť aj túto chutnú banánovú bábovku. Je to bábovka bez múky, no vôbec vám v nej múka nebude chýbať. Banány a med jej dodajú sladkosť a kakao so škoricou sa postarajú o výbornú chuť. Škorica má nielen vynikajúcu chuť, no považuje sa aj za malý zázrak vďaka liečivým účinkom. Má… Pokračovať v čítaní Zdravý recept: Banánová bábovka bez múky
Zdravé raňajky: zasýtia a dodajú energiu
Ako si pripraviť chutné a zdravé raňajky s vysokým obsahom vitamínov plné zdravých tukov, probiotických kultúr a bielkovín? Veľmi jednoducho: Potrebujeme: 1 biely jogurt (tučný) 100 g tvarohu 1 čl chia semienka 1 čl ľanové semienka orechy med škorica a/alebo strúhaný kokos ovocie podľa chuti (odporúčam maliny alebo čučoriedky) Postup: Jogurt, tvaroh, semienka a med… Pokračovať v čítaní Zdravé raňajky: zasýtia a dodajú energiu
Tvoje telo. Tvoja myseľ. Tvoja duša. 