Zdrave ranajky

Ako si pripraviť chutné a zdravé raňajky s vysokým obsahom vitamínov plné zdravých tukov, probiotických kultúr a bielkovín? Veľmi jednoducho: 

Potrebujeme:

  • 1 biely jogurt (tučný)
  • 100 g tvarohu
  • 1 čl chia semienka
  • 1 čl ľanové semienka
  • orechy
  • med
  • škorica a/alebo strúhaný kokos
  • ovocie podľa chuti (odporúčam maliny alebo čučoriedky)

Postup:

Jogurt, tvaroh, semienka a med spolu zmiešame a rozmixujeme. Pridáme ovocie, orechy, škoricu a kokos a podávame studené.

Verte mi, že tento doma pripravený jogurt je zdravší a určite oveľa chutnejší ako umelé a presladené jogurty, ktoré sa predávajú v supermarketoch. Dobrú chuť!

Written by silviahadekova

Cvičeniu sa venujem už viac ako 10 rokov. Začínala som skupinovými cvičeniami – aerobikom a postupne som prešla skôr k silovejším a dynamickým cvičeniam. Absolvovala som školenie inštruktor aerobiku III. stupňa, CORE tréning, Cvičenie s tehotnými a po pôrode. Som certifikovaná inštruktorka cvičení DeepWork a Metafit. Venujem sa hlavne funkčným tréningom, a intervalovým cvičeniam (HIIT). Moje tréningy, či už individuálne alebo skupinové sú zamerané predovšetkým na prácu s vlastnou váhou, keďže takéto cvičenie považujem za najprirodzenejšie a najbezpečnejšie. Okrem toho sa vediem aj hodiny Gravid tréningov, ktoré sú zamerané na tehotné ženy.

Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Connecting to %s