Ako často by sme mali cvičiť, aby to celé malo zmysel a výsledky boli viditeľné čím skôr? Stačí dva, či tri-krát do týždňa? Alebo nebodaj každý deň? Ako to už pri mnohých veciach týkajúcich sa chudnutia, stravy aj cvičenia býva, odpoveď, ktorú možno všeobecne aplikovať na každého, neexistuje. Je to veľmi individuálne, keďže ideálny počet… Pokračovať v čítaní Ako často cvičiť?
Značka: motivácia
Aktívna letná dovolenka: ako a prečo cvičiť na dovolenke
Pokiaľ sa nevyberiete vyslovene na fitpobyt, pravdepodobne idete na letnú dovolenku predovšetkým za relaxom, oddychom, prípadne poznávaním a zážitkami. Chcete vypnúť hlavu, vypadnúť z každodenného kolotoča, zažiť niečo, čo bežne nezažívate, objavovať nové miesta. Ak sa rozhodnete stráviť oddychovú dovolenku, bez športu a pohybu, iba ležať na pláži, či vo wellnesse s knižkou v ruke,… Pokračovať v čítaní Aktívna letná dovolenka: ako a prečo cvičiť na dovolenke
Cvičenie: BODYART – funkčný tréning zameraný na celé telo, ale aj na myseľ
Hoci je BODYART funkčný tréning, zaraďujeme ho do skupiny cvičení Body and Mind. Je to preto, že sa zameriava nielen na telo, ale aj na dušu, nielen na fyzickú, ale aj na psychickú stránku. Obe sú totiž úzko prepojené a vzájomne sa ovplyvňujú. Ak nie je v poriadku psychika, skôr či neskôr sa to prejaví… Pokračovať v čítaní Cvičenie: BODYART – funkčný tréning zameraný na celé telo, ale aj na myseľ
Beh ako kardio tréning
Kardio je dôležitou súčasťou komplexného tréningového plánu. Zatiaľ čo posilňovaním budujeme svalovú hmotu a rozvíjame silu, kardio posilňuje srdce, zvyšuje kapacitu pľúc a srdca a zlepšuje schopnosť tela správne využívať kyslík. Rozvíja vytrvalosť, kondíciu a aktivuje imunitný systém. Kardio v nízkej intenzite prispieva k regenerácii svalov. Pravidelná aeróbna aktivita môže znižovať krvný tlak a zmierňovať… Pokračovať v čítaní Beh ako kardio tréning
Výživa: Ako sa stravovať zdravo na cestách
Či už idete na pracovnú cestu, dovolenku, alebo len na jednodňový výlet, jedno je isté, zaručene vypadnete zo svojej zabehnutej rutiny. Pre mnohých to znamená aj "spustiť sa" v oblasti stravovania. Celkovo je pobyt mimo zabehnutých koľají jednou z najväčších výziev, aj pre tých, ktorí sa doma stravujú pomerne zdravo. To, že sa nachádzate mimo… Pokračovať v čítaní Výživa: Ako sa stravovať zdravo na cestách
Osobný tréner: koľko stojí dobrý tréner a ako ho spoznáte?
Osobný tréner. Je to človek, ktorí vás má motivovať k výkonu, usmerňovať pri cvičení a pomôcť vám na ceste k vášmu cieľu, či už je to chudnutie, spevnenie postavy, nadobudnutie sily a kondície, alebo príbytok na váhe. Stále sa ešte stretávame s tým, že niektorí ľudia považujú osobného trénera za zbytočne vyhodené peniaze. Aby tomu… Pokračovať v čítaní Osobný tréner: koľko stojí dobrý tréner a ako ho spoznáte?
Cvičenie vonku
Niet lepšieho obdobia ako leto na to, aby sme opustili telocvične, tréningové haly či iné uzavreté priestory a začali cvičiť, hýbať sa, športovať na čerstvom vzduchu. Nové prostredie nás môže motivovať k lepším výkonom, či k novým aktivitám a je príjemným vybočením z rutiny. Slnečný vitamín D v kombinácii s čerstvým vzduchom sú veľmi prospešné… Pokračovať v čítaní Cvičenie vonku
Štíhla obezita – nevidno ju, ale je nebezpečná
Obezita trápi ľudí všetkých vekových kategórií a oboch pohlaví na celom svete. Je veľmi nebezpečná a spôsobuje ťažkosti a zdravotné problémy. Lepšie povedané, ona sama je zdravotným problémom. Toho, kto ňou trpí, spoznáme na prvý pohľad. Štíhla obezita však “klame telom” a možno práve preto je ešte nebezpečnejšia. Tento oxymoron označuje problém, pri ktorom je… Pokračovať v čítaní Štíhla obezita – nevidno ju, ale je nebezpečná
Chudnutie: Ako chôdzou spáliť kalórie?
Nie vždy sa nám chce ísť cvičiť, či behať. Alternatívou je v tomto prípade chôdza. Viete o tom, že na spálenie 500 kalórií, stačí prejsť denne 10 000 krokov? Možno sa vám toto číslo zdá privysoké, no nie je to nemožné. Bežný človek so sedavým zamestnaním spraví od 1 000 do 3 000 krokov denne.… Pokračovať v čítaní Chudnutie: Ako chôdzou spáliť kalórie?
Nie je inštruktor ako inštruktor. Ako si správne vybrať?
Bez ohľadu na to, či patríte medzi nadšencov jógy, dáte si radi do tela na tabate či HIIT tréningu, alebo ste prepadli inému skupinovému cvičeniu, jedno je isté - kvalita skupinového tréningu do veľkej miery závisí od inštruktora. On totiž vytvára špecifickú atmosféru a dáva do tréningu aj kus zo seba a svojej osobnosti. Lekciu… Pokračovať v čítaní Nie je inštruktor ako inštruktor. Ako si správne vybrať?
Tvoje telo. Tvoja myseľ. Tvoja duša. 