O tom, že konzumáciou vysoko spracovaných potravín na svojom tele napáchame viac škody, ako úžitku, sme si už hovorili. Mnohí si však neuvedomujú, že sa to netýka len jedla, ale aj nápojov. Medzi základné zásady zdravého stravovania patrí aj dodržiavanie pitného režimu. Pitný režim je dôležitý nielen pri chudnutí, ale aj pre celkové zdravie. Všetky… Pokračovať v čítaní Pitný režim – Čo pijem, keď vodu nepijem?
Značka: chudnutie
Motivácia: 4 najčastejšie výhovorky. Ako ich prekonať?
Výhovorky nepália kalórie, nezlepšujú kondíciu, nebudujú svaly ani netvarujú postavu. Preto sa ich treba čo najrýchlejšie zbaviť. Keď sa človeku niečo nechce, odrazu dokáže byť veľmi kreatívny a vymyslieť si miliardu výhovoriek, ktorými si chce svoju lenivosť ospravedlniť. Musím povedať, že som počula (a aj sama si vymyslela) už neskutočne veľa dôvodov, prečo niekto nemôže… Pokračovať v čítaní Motivácia: 4 najčastejšie výhovorky. Ako ich prekonať?
Zdravý koláč: Cheesecake s lesným ovocím bez múky
Aj cheesecake môže byť bez múky, stačí použiť ovsené vločky. Je zdrojom zdravých sacharidov, bielkovín, zdravých tukov a v neposlednom rade vitamínov obsiahnutých v lesnom ovocí. Potrebujeme: Na cesto 1 hrnček na jemno pomleté ovsené vločky 1/2 hrnčeku nepražené orechy (mandle, lieskovce) 1 PL ľanové semienka (pomleté) 1 ks vajíčko kokosový cukor alebo med kokosový olej… Pokračovať v čítaní Zdravý koláč: Cheesecake s lesným ovocím bez múky
Zdravé raňajky: zasýtia a dodajú energiu
Ako si pripraviť chutné a zdravé raňajky s vysokým obsahom vitamínov plné zdravých tukov, probiotických kultúr a bielkovín? Veľmi jednoducho: Potrebujeme: 1 biely jogurt (tučný) 100 g tvarohu 1 čl chia semienka 1 čl ľanové semienka orechy med škorica a/alebo strúhaný kokos ovocie podľa chuti (odporúčam maliny alebo čučoriedky) Postup: Jogurt, tvaroh, semienka a med… Pokračovať v čítaní Zdravé raňajky: zasýtia a dodajú energiu
Pohyb: Patríte k aktívnym povaľačom?
Skúste sa zamyslieť nad nasledovnými otázkami: Ako ste strávili posledných 24 hodín? Ako vyzerá Váš bežný pracovný deň? Porozmýšľajte nad tým, ako zvyčajne trávite čas. Koľko hodín strávite sedením? Nezabudnite zarátať sedenie v aute, pri jedle, atď. Koľko hodín ste v pohybe? Zamyslite sa tiež detailnejšie nad svojím pohybom. O aký druh pohybu ide? Aká… Pokračovať v čítaní Pohyb: Patríte k aktívnym povaľačom?
Cvičenie: 4 fakty o DEEPWORKu
Určite ste už zažili ten pocit. Pri pohľade na rozvrh vo fitku Vám bola minimálne polovica cvičení neznáma. Nebojte sa, nie ste sami. Keďže neustále vznikajú nové typy cvičení, môže sa nám ľahko stať, že sa vo všetkých tých názvoch stratíme a nevieme, čo si pod jednotlivými pomenovaniami predstaviť. Ak niekde zbadáte názov DEEPWORK môže Vám… Pokračovať v čítaní Cvičenie: 4 fakty o DEEPWORKu
Zdravá strava: tuky – sú pre nás dôležité?
Zdá sa, že v posledných rokoch sa nepriateľom číslo 1 pre každého, kto chce schudnúť a žiť zdravo, stal tuk. Tí, ktorí sa však o zdravé stravovanie zaujímajú o čosi viac, už určite zistili, že tuk nie je nepriateľ. Práve naopak. Tuk je nevyhnutnou súčasťou vyváženej stravy, zvýrazňuje chute, spomaľuje vstrebávanie sacharidov a je dôležitým… Pokračovať v čítaní Zdravá strava: tuky – sú pre nás dôležité?
Ranné cvičenie: 7 dôvodov prečo si ráno privstať
Každému sa určite už neraz stalo, že si do práce zobral tašku s teniskami, tričkom a teplákmi s odhodlaním, že po práci si pôjde zabehať či zamakať do fitka. Taška však ostala nedotknutá, lebo plány skrížili pracovné či rodinné povinnosti alebo lenivosť. Ak sa chceme podobným situáciám vyvarovať, riešením je zaradiť cvičenie do svojho harmonogramu ešte predtým, ako… Pokračovať v čítaní Ranné cvičenie: 7 dôvodov prečo si ráno privstať
Zdravá strava: spracované potraviny – prečo sa im vyhýbať
V tomto príspevku som písala o základných zásadách stravovania, dodržiavanie ktorých nám dopomôže k tomu, aby sme sa cítili lepšie, zdravšie, krajšie a vitálnejšie. Prvá a podľa mňa najdôležitejšia rada znie: “Jedzte ozajstné jedlo – skúste si vyberať prírodné, nespracované potraviny. Potraviny vyrobené v továrni nejedzte, alebo ich obmedzte na minimum.“ Teraz si na ňu trochu viac posvietime. Spracované vs. reálne… Pokračovať v čítaní Zdravá strava: spracované potraviny – prečo sa im vyhýbať
Cvičenie: DEEPWORK – zharmonizuje dušu a precvičí celé telo
Jedinečné spojenie tela a mysle, kardia a funkčného tréningu. DEEPWORK je inšpirovaný nielen funkčným tréningom, ale aj filozofiami ďalekého východu.Koncept DEEPWORKU vytvoril bývalý gymnasta a úspešný tanečník, ktorý momentálne pôsobí ako medzinárodný tréner, prezentér, choreograf a majiteľ BODYART school - Robert Steinbacher. Robert ako fyzioterapeut pomáhal telesne postihnutým deťom v nápravnom centre pri Salzburgu. Po… Pokračovať v čítaní Cvičenie: DEEPWORK – zharmonizuje dušu a precvičí celé telo
Tvoje telo. Tvoja myseľ. Tvoja duša. 