Skúste sa zamyslieť nad nasledovnými otázkami: Ako ste strávili posledných 24 hodín? Ako vyzerá Váš bežný pracovný deň? Porozmýšľajte nad tým, ako zvyčajne trávite čas. Koľko hodín strávite sedením? Nezabudnite zarátať sedenie v aute, pri jedle, atď. Koľko hodín ste v pohybe? Zamyslite sa tiež detailnejšie nad svojím pohybom. O aký druh pohybu ide? Aká… Pokračovať v čítaní Pohyb: Patríte k aktívnym povaľačom?
Značka: pohyb
Cvičenie: 4 fakty o DEEPWORKu
Určite ste už zažili ten pocit. Pri pohľade na rozvrh vo fitku Vám bola minimálne polovica cvičení neznáma. Nebojte sa, nie ste sami. Keďže neustále vznikajú nové typy cvičení, môže sa nám ľahko stať, že sa vo všetkých tých názvoch stratíme a nevieme, čo si pod jednotlivými pomenovaniami predstaviť. Ak niekde zbadáte názov DEEPWORK môže Vám… Pokračovať v čítaní Cvičenie: 4 fakty o DEEPWORKu
Ranné cvičenie: 7 dôvodov prečo si ráno privstať
Každému sa určite už neraz stalo, že si do práce zobral tašku s teniskami, tričkom a teplákmi s odhodlaním, že po práci si pôjde zabehať či zamakať do fitka. Taška však ostala nedotknutá, lebo plány skrížili pracovné či rodinné povinnosti alebo lenivosť. Ak sa chceme podobným situáciám vyvarovať, riešením je zaradiť cvičenie do svojho harmonogramu ešte predtým, ako… Pokračovať v čítaní Ranné cvičenie: 7 dôvodov prečo si ráno privstať
Cvičenie: DEEPWORK – zharmonizuje dušu a precvičí celé telo
Jedinečné spojenie tela a mysle, kardia a funkčného tréningu. DEEPWORK je inšpirovaný nielen funkčným tréningom, ale aj filozofiami ďalekého východu.Koncept DEEPWORKU vytvoril bývalý gymnasta a úspešný tanečník, ktorý momentálne pôsobí ako medzinárodný tréner, prezentér, choreograf a majiteľ BODYART school - Robert Steinbacher. Robert ako fyzioterapeut pomáhal telesne postihnutým deťom v nápravnom centre pri Salzburgu. Po… Pokračovať v čítaní Cvičenie: DEEPWORK – zharmonizuje dušu a precvičí celé telo
Aj keď sme mysľou ešte stále na pláži, skúsme svoje telo prinútiť sa opäť hýbať!
V období, keď chodíme do práce a deti do školy, skrátka máme pravidelný režim, je oveľa jednoduchšie vytvoriť si a dôsledne dodržiavať zdravé návyky. Čo ale robiť vtedy, keď vonku páli slnko, všetci slastne ležia pri vode, omámení letným sparnom popíjajú drinky a teplota ani cez noc neklesne pod dvadsať stupňov Celzia? Chce sa Vám behať či potiť… Pokračovať v čítaní Aj keď sme mysľou ešte stále na pláži, skúsme svoje telo prinútiť sa opäť hýbať!
Cvičenie: Ako cvičiť 5 Tibeťanov
Mnohí z nás majú určité ranné rituály, bez ktorých si nevedia začiatok dňa ani predstaviť. Iní majú naponáhlo a v rannom strese sú radi, že si stihnú vôbec umyť zuby. Príjemný spôsob ako sa naštartovať do nového dňa je staré cvičenie, o ktorom sa hovorí ako o recepte na krásu, mladosť, vitalitu a zdravie. Reč… Pokračovať v čítaní Cvičenie: Ako cvičiť 5 Tibeťanov
Chudnutie: Metabolizmus – ako ho naštartovať
Metabolizmus alebo látková premena ovplyvňuje to, ako rýchlo naše telo dokáže spáliť prijatú potravu. Až 70 % nášho celkového energetického výdaja tvorí bazálny (pokojový) metabolizmus. Je to množstvo energie, ktoré naše telo potrebuje na vykonávanie základných životných funkcií ako je dýchanie, srdcový tep, krvný obeh atď. Bazálny metabolizmus je teda zodpovedný za väčšinu nášho energetického… Pokračovať v čítaní Chudnutie: Metabolizmus – ako ho naštartovať
Chudnutie: Chyby, ktoré najčastejšie robíme
Cvičenie a zdravá strava. Na prvý pohľad jednoduchý návod na chudnutie. V praxi to však až také jednoduché nie je. Aké chyby často robíme pri chudnutí? 1. Nejeme dostatočne, hladujeme Pri chudnutí je samozrejme dôležité znížiť príjem kalórií, netreba to však preháňať. Keď jeme menej ako je potrebné pre základné biologické funkcie, naše telo vysiela… Pokračovať v čítaní Chudnutie: Chyby, ktoré najčastejšie robíme
Cvičenie s vlastnou váhou
Posilňovanie s vlastnou váhou sa stáva čoraz viac základom rozličných cvičebných programov. Je to veľmi efektívna a jednoduchá metóda na odbúranie tuku, chudnutie, rozvíjanie sily a získanie skvelej fyzickej kondície. Cvičenie s vlastnou váhou je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Osobne toto cvičenie uprednostňujem, keďže je podľa mňa najbezpečnejšie a pre naše telo najprirodzenejšie. Aké… Pokračovať v čítaní Cvičenie s vlastnou váhou
Cvičenie: HIIT – Vysoko intenzívny intervalový tréning
HIIT je typ tréningu, ktorý kvôli zvyšovaniu výkonnosti využívajú atléti a profesionálni športovci už dlhé roky. Keďže je však vhodný pre každého, kto chce na sebe makať, zlepšovať sa a mať obrovské množstvo energie, v posledných rokoch si našiel cestu už aj ku širokej verejnosti. Jeho efekt totiž neuvidíte len na kondičke, ktorú budete mať ako nikdy predtým, tvarovať sa budú aj… Pokračovať v čítaní Cvičenie: HIIT – Vysoko intenzívny intervalový tréning
Tvoje telo. Tvoja myseľ. Tvoja duša. 