Určite ste už počuli, že cvičiť komplexné cviky je oveľa účinnejšie ako cvičenie izolovaných cvikov. Čo si však predstaviť pod pojmom komplexné cviky? Sú to cviky, pri ktorých na rozdiel od izolovaných cvikov zapájame viac svalov či svalových skupín naraz. Toto je úplne prirodzené pre ľudské telo. Na vykonávanie bežných činností ako je chôdza, beh,… Pokračovať v čítaní Cvičenie: Plank – ako ho cvičiť správne?
Kategória: POHYB
6 tipov ako tieto Vianoce nepribrať
Hoci je vianočný čas čarovným obdobím, pre tých z nás, ktorí sa snažia o zdravý životný štýl, môže byť aj obdobím veľmi náročným. Na každom kroku na nás číha vianočný punč, koláčiky a iné nezdravé dobroty, ktorým sa po celý rok snažíme vyhýbať. Chceme si dopriať, však je to iba raz za rok (to že sme si… Pokračovať v čítaní 6 tipov ako tieto Vianoce nepribrať
Pohyb: Patríte k aktívnym povaľačom?
Skúste sa zamyslieť nad nasledovnými otázkami: Ako ste strávili posledných 24 hodín? Ako vyzerá Váš bežný pracovný deň? Porozmýšľajte nad tým, ako zvyčajne trávite čas. Koľko hodín strávite sedením? Nezabudnite zarátať sedenie v aute, pri jedle, atď. Koľko hodín ste v pohybe? Zamyslite sa tiež detailnejšie nad svojím pohybom. O aký druh pohybu ide? Aká… Pokračovať v čítaní Pohyb: Patríte k aktívnym povaľačom?
Cvičenie: 4 fakty o DEEPWORKu
Určite ste už zažili ten pocit. Pri pohľade na rozvrh vo fitku Vám bola minimálne polovica cvičení neznáma. Nebojte sa, nie ste sami. Keďže neustále vznikajú nové typy cvičení, môže sa nám ľahko stať, že sa vo všetkých tých názvoch stratíme a nevieme, čo si pod jednotlivými pomenovaniami predstaviť. Ak niekde zbadáte názov DEEPWORK môže Vám… Pokračovať v čítaní Cvičenie: 4 fakty o DEEPWORKu
Ranné cvičenie: 7 dôvodov prečo si ráno privstať
Každému sa určite už neraz stalo, že si do práce zobral tašku s teniskami, tričkom a teplákmi s odhodlaním, že po práci si pôjde zabehať či zamakať do fitka. Taška však ostala nedotknutá, lebo plány skrížili pracovné či rodinné povinnosti alebo lenivosť. Ak sa chceme podobným situáciám vyvarovať, riešením je zaradiť cvičenie do svojho harmonogramu ešte predtým, ako… Pokračovať v čítaní Ranné cvičenie: 7 dôvodov prečo si ráno privstať
Cvičenie: DEEPWORK – zharmonizuje dušu a precvičí celé telo
Jedinečné spojenie tela a mysle, kardia a funkčného tréningu. DEEPWORK je inšpirovaný nielen funkčným tréningom, ale aj filozofiami ďalekého východu.Koncept DEEPWORKU vytvoril bývalý gymnasta a úspešný tanečník, ktorý momentálne pôsobí ako medzinárodný tréner, prezentér, choreograf a majiteľ BODYART school - Robert Steinbacher. Robert ako fyzioterapeut pomáhal telesne postihnutým deťom v nápravnom centre pri Salzburgu. Po… Pokračovať v čítaní Cvičenie: DEEPWORK – zharmonizuje dušu a precvičí celé telo
Aj keď sme mysľou ešte stále na pláži, skúsme svoje telo prinútiť sa opäť hýbať!
V období, keď chodíme do práce a deti do školy, skrátka máme pravidelný režim, je oveľa jednoduchšie vytvoriť si a dôsledne dodržiavať zdravé návyky. Čo ale robiť vtedy, keď vonku páli slnko, všetci slastne ležia pri vode, omámení letným sparnom popíjajú drinky a teplota ani cez noc neklesne pod dvadsať stupňov Celzia? Chce sa Vám behať či potiť… Pokračovať v čítaní Aj keď sme mysľou ešte stále na pláži, skúsme svoje telo prinútiť sa opäť hýbať!
Cvičenie: Metafit – vysoko intenzívny intervalový tréning
Tvrdý, rýchly a efektívny! Taký je Metafit! Tvrdý – je to poriadna makačka! Rýchly - trvá iba 30 minút! Efektívny - prináša skvelé výsledky! Metafit vytvoril Justin Corcoran bývalý mariňák a Ironman v triatlone z Veľkej Británie, kde sa toto cvičenie teší veľkej obľube. Trénoval elitných vojakov, profesionálnych športovcov a množstvo osobných klientov. Má bohaté… Pokračovať v čítaní Cvičenie: Metafit – vysoko intenzívny intervalový tréning
Cvičenie: Ako cvičiť 5 Tibeťanov
Mnohí z nás majú určité ranné rituály, bez ktorých si nevedia začiatok dňa ani predstaviť. Iní majú naponáhlo a v rannom strese sú radi, že si stihnú vôbec umyť zuby. Príjemný spôsob ako sa naštartovať do nového dňa je staré cvičenie, o ktorom sa hovorí ako o recepte na krásu, mladosť, vitalitu a zdravie. Reč… Pokračovať v čítaní Cvičenie: Ako cvičiť 5 Tibeťanov
Chudnutie: Metabolizmus – ako ho naštartovať
Metabolizmus alebo látková premena ovplyvňuje to, ako rýchlo naše telo dokáže spáliť prijatú potravu. Až 70 % nášho celkového energetického výdaja tvorí bazálny (pokojový) metabolizmus. Je to množstvo energie, ktoré naše telo potrebuje na vykonávanie základných životných funkcií ako je dýchanie, srdcový tep, krvný obeh atď. Bazálny metabolizmus je teda zodpovedný za väčšinu nášho energetického… Pokračovať v čítaní Chudnutie: Metabolizmus – ako ho naštartovať
Tvoje telo. Tvoja myseľ. Tvoja duša. 