Ako často by sme mali cvičiť, aby to celé malo zmysel a výsledky boli viditeľné čím skôr? Stačí dva, či tri-krát do týždňa? Alebo nebodaj každý deň? Ako to už pri mnohých veciach týkajúcich sa chudnutia, stravy aj cvičenia býva, odpoveď, ktorú možno všeobecne aplikovať na každého, neexistuje. Je to veľmi individuálne, keďže ideálny počet… Pokračovať v čítaní Ako často cvičiť?
Kategória: POHYB
Aktívna letná dovolenka: ako a prečo cvičiť na dovolenke
Pokiaľ sa nevyberiete vyslovene na fitpobyt, pravdepodobne idete na letnú dovolenku predovšetkým za relaxom, oddychom, prípadne poznávaním a zážitkami. Chcete vypnúť hlavu, vypadnúť z každodenného kolotoča, zažiť niečo, čo bežne nezažívate, objavovať nové miesta. Ak sa rozhodnete stráviť oddychovú dovolenku, bez športu a pohybu, iba ležať na pláži, či vo wellnesse s knižkou v ruke,… Pokračovať v čítaní Aktívna letná dovolenka: ako a prečo cvičiť na dovolenke
Cvičenie: Je dobré cvičiť, keď sme chorí?
Cvičiť, či necvičiť? To je otázka! Zatiaľ čo pre niektorých je aj mierna nádcha dobrou výhovorkou, prečo si namiesto tréningu vyložiť nohy, tí, čo sú rovnako ako ja závislí na potréningových endorfínoch, často nevynechajú tréning, ani keď im tečie z nosa. Kedy je ešte v poriadku pri prejavoch oslabeného organizmu cvičiť? A kedy je naozaj… Pokračovať v čítaní Cvičenie: Je dobré cvičiť, keď sme chorí?
Cvičenie: BODYART – funkčný tréning zameraný na celé telo, ale aj na myseľ
Hoci je BODYART funkčný tréning, zaraďujeme ho do skupiny cvičení Body and Mind. Je to preto, že sa zameriava nielen na telo, ale aj na dušu, nielen na fyzickú, ale aj na psychickú stránku. Obe sú totiž úzko prepojené a vzájomne sa ovplyvňujú. Ak nie je v poriadku psychika, skôr či neskôr sa to prejaví… Pokračovať v čítaní Cvičenie: BODYART – funkčný tréning zameraný na celé telo, ale aj na myseľ
Beh ako kardio tréning
Kardio je dôležitou súčasťou komplexného tréningového plánu. Zatiaľ čo posilňovaním budujeme svalovú hmotu a rozvíjame silu, kardio posilňuje srdce, zvyšuje kapacitu pľúc a srdca a zlepšuje schopnosť tela správne využívať kyslík. Rozvíja vytrvalosť, kondíciu a aktivuje imunitný systém. Kardio v nízkej intenzite prispieva k regenerácii svalov. Pravidelná aeróbna aktivita môže znižovať krvný tlak a zmierňovať… Pokračovať v čítaní Beh ako kardio tréning
Osobný tréner: koľko stojí dobrý tréner a ako ho spoznáte?
Osobný tréner. Je to človek, ktorí vás má motivovať k výkonu, usmerňovať pri cvičení a pomôcť vám na ceste k vášmu cieľu, či už je to chudnutie, spevnenie postavy, nadobudnutie sily a kondície, alebo príbytok na váhe. Stále sa ešte stretávame s tým, že niektorí ľudia považujú osobného trénera za zbytočne vyhodené peniaze. Aby tomu… Pokračovať v čítaní Osobný tréner: koľko stojí dobrý tréner a ako ho spoznáte?
Cvičenie: Kľuk – základný cvik, ktorý by nemal chýbať v žiadnom tréningu
Kľuky sú cvikom, ktorý je obľúbený skôr medzi mužskou časťou populácie. Ženy ich príliš v obľube nemajú. Hlavne preto, že je pre ne náročný a ako mnohé tvrdia: nespravia ani jeden kľuk. To, že ho nespravíte dnes, však neznamená, že ho nespravíte nikdy. Ide o komplexný a veľmi účinný cvik, ktorý by mal zaradiť do… Pokračovať v čítaní Cvičenie: Kľuk – základný cvik, ktorý by nemal chýbať v žiadnom tréningu
Cvičenie: BAX – Spojenie vytrvalostného tréningu s myofasciálnym tréningom
BAX čiže BodyArt Xross spája výkonnostne orientovaný, dynamický tréning (Yang energia) s hlbokými pohybovými formami, ktoré sú úzko spojené s dýchaním (Yin energia). Dýchanie zohráva dôležitú úlohu pri každom cvičení, pretože prepája fyzickú aktivitu s mentálnym vedomím. Vytvára synergiu medzi fyzickou a duševnou kondíciou, ktorá vedie k zvýšenému výkonu. BAX je rovnako ako bodyART a… Pokračovať v čítaní Cvičenie: BAX – Spojenie vytrvalostného tréningu s myofasciálnym tréningom
Cvičenie (nielen) po pôrode: Kegelove cviky
Pevné svaly panvového dna sú dôležité nie len pre zdravý sexuálny život, ale aj pre plnohodnotné fungovanie bez bolestí, samovoľných únikov moču, stresu a nepríjemných pocitov. Prirodzene sa stávajú slabšími s vekom (zvyčajne začínajúc okolo 40 roku) a po pôrode, no táto skutočnosť nemusí ovplyvňovať kvalitu vášho života, ani brániť tomu, aby ste robili všetko,… Pokračovať v čítaní Cvičenie (nielen) po pôrode: Kegelove cviky
Cvičenie po pôrode
Každá žena sa chce dostať po pôrode čo najskôr do formy. Je to prirodzené, pretože to, ako človek vyzerá, má vplyv na to, ako sa cíti a na jeho celkové sebavedomie. Pri ženách to platí obzvlášť. Mnohé ženy na to však idú z nesprávneho konca. V takom prípade cvičenie nemá želaný efekt a navyše si… Pokračovať v čítaní Cvičenie po pôrode
Tvoje telo. Tvoja myseľ. Tvoja duša. 