Výhovorky nepália kalórie, nezlepšujú kondíciu, nebudujú svaly ani netvarujú postavu. Preto sa ich treba čo najrýchlejšie zbaviť. Keď sa človeku niečo nechce, odrazu dokáže byť veľmi kreatívny a vymyslieť si miliardu výhovoriek, ktorými si chce svoju lenivosť ospravedlniť. Musím povedať, že som počula (a aj sama si vymyslela) už neskutočne veľa dôvodov, prečo niekto nemôže… Pokračovať v čítaní Motivácia: 4 najčastejšie výhovorky. Ako ich prekonať?
Značka: motivácia
6 tipov ako tieto Vianoce nepribrať
Hoci je vianočný čas čarovným obdobím, pre tých z nás, ktorí sa snažia o zdravý životný štýl, môže byť aj obdobím veľmi náročným. Na každom kroku na nás číha vianočný punč, koláčiky a iné nezdravé dobroty, ktorým sa po celý rok snažíme vyhýbať. Chceme si dopriať, však je to iba raz za rok (to že sme si… Pokračovať v čítaní 6 tipov ako tieto Vianoce nepribrať
Pohyb: Patríte k aktívnym povaľačom?
Skúste sa zamyslieť nad nasledovnými otázkami: Ako ste strávili posledných 24 hodín? Ako vyzerá Váš bežný pracovný deň? Porozmýšľajte nad tým, ako zvyčajne trávite čas. Koľko hodín strávite sedením? Nezabudnite zarátať sedenie v aute, pri jedle, atď. Koľko hodín ste v pohybe? Zamyslite sa tiež detailnejšie nad svojím pohybom. O aký druh pohybu ide? Aká… Pokračovať v čítaní Pohyb: Patríte k aktívnym povaľačom?
Zdravá strava: tuky – sú pre nás dôležité?
Zdá sa, že v posledných rokoch sa nepriateľom číslo 1 pre každého, kto chce schudnúť a žiť zdravo, stal tuk. Tí, ktorí sa však o zdravé stravovanie zaujímajú o čosi viac, už určite zistili, že tuk nie je nepriateľ. Práve naopak. Tuk je nevyhnutnou súčasťou vyváženej stravy, zvýrazňuje chute, spomaľuje vstrebávanie sacharidov a je dôležitým… Pokračovať v čítaní Zdravá strava: tuky – sú pre nás dôležité?
Ranné cvičenie: 7 dôvodov prečo si ráno privstať
Každému sa určite už neraz stalo, že si do práce zobral tašku s teniskami, tričkom a teplákmi s odhodlaním, že po práci si pôjde zabehať či zamakať do fitka. Taška však ostala nedotknutá, lebo plány skrížili pracovné či rodinné povinnosti alebo lenivosť. Ak sa chceme podobným situáciám vyvarovať, riešením je zaradiť cvičenie do svojho harmonogramu ešte predtým, ako… Pokračovať v čítaní Ranné cvičenie: 7 dôvodov prečo si ráno privstať
Zdravá strava: spracované potraviny – prečo sa im vyhýbať
V tomto príspevku som písala o základných zásadách stravovania, dodržiavanie ktorých nám dopomôže k tomu, aby sme sa cítili lepšie, zdravšie, krajšie a vitálnejšie. Prvá a podľa mňa najdôležitejšia rada znie: “Jedzte ozajstné jedlo – skúste si vyberať prírodné, nespracované potraviny. Potraviny vyrobené v továrni nejedzte, alebo ich obmedzte na minimum.“ Teraz si na ňu trochu viac posvietime. Spracované vs. reálne… Pokračovať v čítaní Zdravá strava: spracované potraviny – prečo sa im vyhýbať
Aj keď sme mysľou ešte stále na pláži, skúsme svoje telo prinútiť sa opäť hýbať!
V období, keď chodíme do práce a deti do školy, skrátka máme pravidelný režim, je oveľa jednoduchšie vytvoriť si a dôsledne dodržiavať zdravé návyky. Čo ale robiť vtedy, keď vonku páli slnko, všetci slastne ležia pri vode, omámení letným sparnom popíjajú drinky a teplota ani cez noc neklesne pod dvadsať stupňov Celzia? Chce sa Vám behať či potiť… Pokračovať v čítaní Aj keď sme mysľou ešte stále na pláži, skúsme svoje telo prinútiť sa opäť hýbať!
Tvoje telo. Tvoja myseľ. Tvoja duša. 