Ako často by sme mali cvičiť, aby to celé malo zmysel a výsledky boli viditeľné čím skôr? Stačí dva, či tri-krát do týždňa? Alebo nebodaj každý deň? Ako to už pri mnohých veciach týkajúcich sa chudnutia, stravy aj cvičenia býva, odpoveď, ktorú možno všeobecne aplikovať na každého, neexistuje. Je to veľmi individuálne, keďže ideálny počet… Pokračovať v čítaní Ako často cvičiť?
Značka: HIIT
Cvičenie: Plank – ako ho cvičiť správne?
Určite ste už počuli, že cvičiť komplexné cviky je oveľa účinnejšie ako cvičenie izolovaných cvikov. Čo si však predstaviť pod pojmom komplexné cviky? Sú to cviky, pri ktorých na rozdiel od izolovaných cvikov zapájame viac svalov či svalových skupín naraz. Toto je úplne prirodzené pre ľudské telo. Na vykonávanie bežných činností ako je chôdza, beh,… Pokračovať v čítaní Cvičenie: Plank – ako ho cvičiť správne?
Ranné cvičenie: 7 dôvodov prečo si ráno privstať
Každému sa určite už neraz stalo, že si do práce zobral tašku s teniskami, tričkom a teplákmi s odhodlaním, že po práci si pôjde zabehať či zamakať do fitka. Taška však ostala nedotknutá, lebo plány skrížili pracovné či rodinné povinnosti alebo lenivosť. Ak sa chceme podobným situáciám vyvarovať, riešením je zaradiť cvičenie do svojho harmonogramu ešte predtým, ako… Pokračovať v čítaní Ranné cvičenie: 7 dôvodov prečo si ráno privstať
Aj keď sme mysľou ešte stále na pláži, skúsme svoje telo prinútiť sa opäť hýbať!
V období, keď chodíme do práce a deti do školy, skrátka máme pravidelný režim, je oveľa jednoduchšie vytvoriť si a dôsledne dodržiavať zdravé návyky. Čo ale robiť vtedy, keď vonku páli slnko, všetci slastne ležia pri vode, omámení letným sparnom popíjajú drinky a teplota ani cez noc neklesne pod dvadsať stupňov Celzia? Chce sa Vám behať či potiť… Pokračovať v čítaní Aj keď sme mysľou ešte stále na pláži, skúsme svoje telo prinútiť sa opäť hýbať!
Cvičenie: Metafit – vysoko intenzívny intervalový tréning
Tvrdý, rýchly a efektívny! Taký je Metafit! Tvrdý – je to poriadna makačka! Rýchly - trvá iba 30 minút! Efektívny - prináša skvelé výsledky! Metafit vytvoril Justin Corcoran bývalý mariňák a Ironman v triatlone z Veľkej Británie, kde sa toto cvičenie teší veľkej obľube. Trénoval elitných vojakov, profesionálnych športovcov a množstvo osobných klientov. Má bohaté… Pokračovať v čítaní Cvičenie: Metafit – vysoko intenzívny intervalový tréning
Cvičenie: HIIT – Vysoko intenzívny intervalový tréning
HIIT je typ tréningu, ktorý kvôli zvyšovaniu výkonnosti využívajú atléti a profesionálni športovci už dlhé roky. Keďže je však vhodný pre každého, kto chce na sebe makať, zlepšovať sa a mať obrovské množstvo energie, v posledných rokoch si našiel cestu už aj ku širokej verejnosti. Jeho efekt totiž neuvidíte len na kondičke, ktorú budete mať ako nikdy predtým, tvarovať sa budú aj… Pokračovať v čítaní Cvičenie: HIIT – Vysoko intenzívny intervalový tréning
Tvoje telo. Tvoja myseľ. Tvoja duša. 