Pre niekoho nuda alebo nutné zlo, no aj napriek tomu veľmi dôležitá súčasť každého tréningu. Strečing. Nezáleží na tom, či cvičíte v posilňovni, beháte v lese alebo navštevujete skupinové tréningy. Strečing by ste nemali zanedbávať. Dokonca aj počas dní, kedy necvičíte, môžete svojmu telu dopriať uvoľnenie formou strečingu. Strečing navyše pomáha spáliť kalórie, zväčšiť rozsah pohybu a “predĺžiť“… Pokračovať v čítaní Cvičenie: Strečing
Značka: workout
Nie je inštruktor ako inštruktor. Ako si správne vybrať?
Bez ohľadu na to, či patríte medzi nadšencov jógy, dáte si radi do tela na tabate či HIIT tréningu, alebo ste prepadli inému skupinovému cvičeniu, jedno je isté - kvalita skupinového tréningu do veľkej miery závisí od inštruktora. On totiž vytvára špecifickú atmosféru a dáva do tréningu aj kus zo seba a svojej osobnosti. Lekciu… Pokračovať v čítaní Nie je inštruktor ako inštruktor. Ako si správne vybrať?
Cvičenie v tehotenstve: Čo áno a čo nie
O tom, prečo si myslím (a vlastné skúsenosti to potvrdzujú), že cvičiť počas tehotenstva je veľmi dôležité a mimoriadne prospešné pre fyzické aj psychické zdravie, som už písala. Cvičenie v tomto období však podlieha prísnejším pravidlám ako inokedy. Je veľmi dôležité vedieť čo môžeme robiť, čo radšej nie a takisto počúvať svoje telo a poznať správnu techniku a prevedenie jednotlivých cvikov.… Pokračovať v čítaní Cvičenie v tehotenstve: Čo áno a čo nie
Cvičenie v tehotenstve: Prečo si myslím, že je dôležité
Sú ženy, ktoré hneď po tom, ako sa na tehotenskom teste objavia dva prúžky, prestanú s cvičením v obave, že by mohli ublížiť sebe alebo bábätku. Druhým extrémom sú ženy, ktoré začnú cvičiť až v pokročilom štádiu tehotenstva, kedy ich už trápia napríklad bolesti krížov a chrbtice. Ako pri všetkom, aj tu platí, že žiaden extrém nie je dobrý.… Pokračovať v čítaní Cvičenie v tehotenstve: Prečo si myslím, že je dôležité
Cvičenie: Core
Životný štýl, ktorý mnohí z nás chtiac či nechtiac vedú, zahŕňa každodenné sedenie. Väčšinu dňa síce dávame poriadne zabrať hlave, no fyzicky sme aktívni len minimálne. Pri práci často strávime 8 aj viac hodín sedením za počítačom. To znamená, že nezapájame hlboký stabilizačný systém a tým dochádza k jeho oslabeniu. Svaly stredu tela (core alebo aj hlboký stabilizačný systém)… Pokračovať v čítaní Cvičenie: Core
Motivácia: 4 najčastejšie výhovorky. Ako ich prekonať?
Výhovorky nepália kalórie, nezlepšujú kondíciu, nebudujú svaly ani netvarujú postavu. Preto sa ich treba čo najrýchlejšie zbaviť. Keď sa človeku niečo nechce, odrazu dokáže byť veľmi kreatívny a vymyslieť si miliardu výhovoriek, ktorými si chce svoju lenivosť ospravedlniť. Musím povedať, že som počula (a aj sama si vymyslela) už neskutočne veľa dôvodov, prečo niekto nemôže… Pokračovať v čítaní Motivácia: 4 najčastejšie výhovorky. Ako ich prekonať?
Cvičenie: Plank – ako ho cvičiť správne?
Určite ste už počuli, že cvičiť komplexné cviky je oveľa účinnejšie ako cvičenie izolovaných cvikov. Čo si však predstaviť pod pojmom komplexné cviky? Sú to cviky, pri ktorých na rozdiel od izolovaných cvikov zapájame viac svalov či svalových skupín naraz. Toto je úplne prirodzené pre ľudské telo. Na vykonávanie bežných činností ako je chôdza, beh,… Pokračovať v čítaní Cvičenie: Plank – ako ho cvičiť správne?
Cvičenie: 4 fakty o DEEPWORKu
Určite ste už zažili ten pocit. Pri pohľade na rozvrh vo fitku Vám bola minimálne polovica cvičení neznáma. Nebojte sa, nie ste sami. Keďže neustále vznikajú nové typy cvičení, môže sa nám ľahko stať, že sa vo všetkých tých názvoch stratíme a nevieme, čo si pod jednotlivými pomenovaniami predstaviť. Ak niekde zbadáte názov DEEPWORK môže Vám… Pokračovať v čítaní Cvičenie: 4 fakty o DEEPWORKu
Ranné cvičenie: 7 dôvodov prečo si ráno privstať
Každému sa určite už neraz stalo, že si do práce zobral tašku s teniskami, tričkom a teplákmi s odhodlaním, že po práci si pôjde zabehať či zamakať do fitka. Taška však ostala nedotknutá, lebo plány skrížili pracovné či rodinné povinnosti alebo lenivosť. Ak sa chceme podobným situáciám vyvarovať, riešením je zaradiť cvičenie do svojho harmonogramu ešte predtým, ako… Pokračovať v čítaní Ranné cvičenie: 7 dôvodov prečo si ráno privstať
Cvičenie: DEEPWORK – zharmonizuje dušu a precvičí celé telo
Jedinečné spojenie tela a mysle, kardia a funkčného tréningu. DEEPWORK je inšpirovaný nielen funkčným tréningom, ale aj filozofiami ďalekého východu.Koncept DEEPWORKU vytvoril bývalý gymnasta a úspešný tanečník, ktorý momentálne pôsobí ako medzinárodný tréner, prezentér, choreograf a majiteľ BODYART school - Robert Steinbacher. Robert ako fyzioterapeut pomáhal telesne postihnutým deťom v nápravnom centre pri Salzburgu. Po… Pokračovať v čítaní Cvičenie: DEEPWORK – zharmonizuje dušu a precvičí celé telo
Tvoje telo. Tvoja myseľ. Tvoja duša. 