Ako často by sme mali cvičiť, aby to celé malo zmysel a výsledky boli viditeľné čím skôr? Stačí dva, či tri-krát do týždňa? Alebo nebodaj každý deň? Ako to už pri mnohých veciach týkajúcich sa chudnutia, stravy aj cvičenia býva, odpoveď, ktorú možno všeobecne aplikovať na každého, neexistuje. Je to veľmi individuálne, keďže ideálny počet… Pokračovať v čítaní Ako často cvičiť?
Značka: chôdza
Cvičenie: BODYART – funkčný tréning zameraný na celé telo, ale aj na myseľ
Hoci je BODYART funkčný tréning, zaraďujeme ho do skupiny cvičení Body and Mind. Je to preto, že sa zameriava nielen na telo, ale aj na dušu, nielen na fyzickú, ale aj na psychickú stránku. Obe sú totiž úzko prepojené a vzájomne sa ovplyvňujú. Ak nie je v poriadku psychika, skôr či neskôr sa to prejaví… Pokračovať v čítaní Cvičenie: BODYART – funkčný tréning zameraný na celé telo, ale aj na myseľ
Beh ako kardio tréning
Kardio je dôležitou súčasťou komplexného tréningového plánu. Zatiaľ čo posilňovaním budujeme svalovú hmotu a rozvíjame silu, kardio posilňuje srdce, zvyšuje kapacitu pľúc a srdca a zlepšuje schopnosť tela správne využívať kyslík. Rozvíja vytrvalosť, kondíciu a aktivuje imunitný systém. Kardio v nízkej intenzite prispieva k regenerácii svalov. Pravidelná aeróbna aktivita môže znižovať krvný tlak a zmierňovať… Pokračovať v čítaní Beh ako kardio tréning
Chudnutie: Ako chôdzou spáliť kalórie?
Nie vždy sa nám chce ísť cvičiť, či behať. Alternatívou je v tomto prípade chôdza. Viete o tom, že na spálenie 500 kalórií, stačí prejsť denne 10 000 krokov? Možno sa vám toto číslo zdá privysoké, no nie je to nemožné. Bežný človek so sedavým zamestnaním spraví od 1 000 do 3 000 krokov denne.… Pokračovať v čítaní Chudnutie: Ako chôdzou spáliť kalórie?
Tvoje telo. Tvoja myseľ. Tvoja duša. 