Tvoj jedálniček – Dotazník | Zdravý životný štýl – cvičenie, zdravá strava, motivácia.

Meno a priezvisko:(povinné)

Email:(povinné)

Dátum narodenia:(povinné)

Telesná hmotnosť:(povinné)

Výška:(povinné)

Pracovná aktivita:(povinné)

Miera stresu:(povinné)

Fyzická aktivita:(povinné)

Hlavný cieľ (napr. znížiť telesnú hmotnosť):(povinné)

Ďalší/Vedľajší cieľ (napr. zlepšenie spánku):

Potravinové alergie:

Čo považujete za svoj najväčší problém v súvislosti so stravovaním?(povinné)

Koľkokrát za deň zvyčajte jete a kedy (napr. desiata, obed, večera)?(povinné)

Kedy zvyčajte ráno vstávate a kedy máte prvé jedlo dňa?(povinné)

Popíšte Váš zvyčajný stravovací režim. Kedy a čo bežne raňajkujete, desiatujete, obedujete, olovrantujete, večeriate).(povinné)

Aký druh pohybovej aktivity vykonávate?

Ako dlho vykonávate pohybovú aktivitu (30 min, 60 min, dlhšie)?

Vypíšte jedlá, ktoré nejete, lebo máte na ne alergiu, prípadne vám spôsobujú ťažkosti.

Vypíšte jedlá/potraviny, ktoré Vám nechutia (nebudú teda súčasťou jedálnička).

Máte počas celého dňa dostatok energie?(povinné) áno

nie

Najčastejšie pociťujete hlad:(povinné) ráno

počas dňa

večer

v noci

Vypíšte poruchy/ochorenia/alergie, ktoré Vás trápia (napr. celiakia, diabetes...).(povinné)

Mávate problémy s trávením, prípadne iné problémy súvisiace s prijímom potravy? Ak áno, aké?(povinné)

Uveďte lieky a doplnky výživy, ktoré užívate.(povinné)

Najčastejšie sa stravujete (doma, v práci, v reštaurácii)?(povinné)

Ako najčastejšie vyzerá Váš nákup v potravinách?(povinné)

Koľko a aké tekutiny za deň vypijete?(povinné)

Pijete alkohol? Ak áno, v akom množstve a ako často?(povinné)

Fajčíte?(povinné) áno

nie

Líšia sa Vaše stravovacie návyky počas jednotlivých dní (napr. jeden deň nejete skoro nič, a na druhý deň sa prejete)? Čo je dôvod? Máte potom výčitky?(povinné)

Ovplyvňuje jedlo Vašu náladu?(povinné)

Aký je Váš spánkový režim? Chodíte spať pravidelne v rovnakom čase? Koľko hodín denne spíte? Je Váš spánok neprerušovaný?(povinné)

Páči sa mi: