Ovsený koláčik

Tento koláčik je vhodný ako rýchle a zdravé raňajky, prípadne desiata. Dodá vám potrebnú energiu a navyše vynikajúco chutí. Obsahuje sacharidy aj množstvo antioxidantov, ktorých výborným zdrojom je  bobuľové ovocie.


Potrebujeme:

Ingrediencie na ovsený koláčik

  • 1 a pol šálky ovocia (čučoriedky, černice, maliny, jahody)
  • 2 a pol šálky ovsených vločiek
  • 2 šálky ryžového mlieka
  • 2 lyžice medu
  • 3 lyžice masla
  • 1 lyžička prášku do pečiva
  • 2 lyžičky škorice
  • 1 vajíčko
  • 3 banány

 

Ako na to:

Banány nakrájame na kolieska a naukladáme ich na dno zapekacej misy. Ovsené vločky zmiešame so škoricou, práškom do pečiva a zázvorom, ktorý sme si predtým nastrúhali. Touto zmesou posypeme banány. Ďalej zmiešame ,mlieko, vajíčko, maslo a med. Vylejeme na vrch a posypeme ovocím. Pečieme cca 40 minút pri 190 stupňoch.

Written by silviahadekova

Cvičeniu sa venujem už viac ako 10 rokov. Začínala som skupinovými cvičeniami – aerobikom a postupne som prešla skôr k silovejším a dynamickým cvičeniam. Absolvovala som školenie inštruktor aerobiku III. stupňa, CORE tréning, Cvičenie s tehotnými a po pôrode. Som certifikovaná inštruktorka cvičení DeepWork a Metafit. Venujem sa hlavne funkčným tréningom, a intervalovým cvičeniam (HIIT). Moje tréningy, či už individuálne alebo skupinové sú zamerané predovšetkým na prácu s vlastnou váhou, keďže takéto cvičenie považujem za najprirodzenejšie a najbezpečnejšie. Okrem toho sa vediem aj hodiny Gravid tréningov, ktoré sú zamerané na tehotné ženy.

Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Connecting to %s