Ovsený koláčik

Tento koláčik je vhodný ako rýchle a zdravé raňajky, prípadne desiata. Dodá vám potrebnú energiu a navyše vynikajúco chutí. Obsahuje sacharidy aj množstvo antioxidantov, ktorých výborným zdrojom je  bobuľové ovocie.


Potrebujeme:

Ingrediencie na ovsený koláčik

  • 1 a pol šálky ovocia (čučoriedky, černice, maliny, jahody)
  • 2 a pol šálky ovsených vločiek
  • 2 šálky ryžového mlieka
  • 2 lyžice medu
  • 3 lyžice masla
  • 1 lyžička prášku do pečiva
  • 2 lyžičky škorice
  • 1 vajíčko
  • 3 banány

 

Ako na to:

Banány nakrájame na kolieska a naukladáme ich na dno zapekacej misy. Ovsené vločky zmiešame so škoricou, práškom do pečiva a zázvorom, ktorý sme si predtým nastrúhali. Touto zmesou posypeme banány. Ďalej zmiešame ,mlieko, vajíčko, maslo a med. Vylejeme na vrch a posypeme ovocím. Pečieme cca 40 minút pri 190 stupňoch.

Written by silviahadekova

Cvičeniu sa venujem už viac ako 10 rokov. Začínala som aerobikom, no momentálne sa venujem hlavne funkčným tréningom zameraným na prácu s vlastnou váhou, intervalovým cvičeniam (HIIT) a mojou srdcovkou je DeepWork.

Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Connecting to %s