Zdrave snacky

Zdravé raňajky, obed, večera. Toto mnohí z nás celkom zvládajú. Horšie to však je, ak nás chytí hlad medzi hlavnými jedlami. Vtedy často siahame po drobnostiach, ktoré máme práve po ruke. Nemusia to však byť vždy len čipsy, cukríky a čokoládové tyčinky. Existujú aj zdravšie spôsoby. Inšpirujte sa tipmi na zdravú desiatu či olovrant.

Avokádový toast s vajíčkom – celozrnný chlebík natrieme namiesto masla avokádom a pridáme volské oko

Strúhaná mrkva s jablkom – mrkvu a jablko nastrúhame, pridáme orechy, citrónovú šťavu, med a škoricu

Pečené mrkvové čipsy – mrkvu očistíme, nakrájame na plátky, pokvapkáme olivovým olejom a pečieme 10 minút

Mrazené ovocie s jogurtom – kúsky ovocia obalíme jogurtom a zamrazíme

Čipsy zo sušených jabĺk – jablká nakrájame na tenké plátky a pečieme v trúbe alebo mikrovlnke

Guacamole s cottage cheesom – avokádo vymiešame s cottage cheesom, pridáme limetkovú šťavu, mleté jalapeňos, pretlačený cesnak, soľ a korenie

Jogurtový dip – grécky jogurt, pažítku, petržlenovú vňať, soľ a korenie zmiešame (kto chce môže pridať aj cesnak), hodí sa s nakrájanou mrkvou, uhorkou alebo stonkovým zelerom

Paprika plnená cottage cheesom, alebo bryndzovou nátierkou

Uhorkové rolky – uhorku nakrájame pozdĺžne na tenké plátky, posypeme čiernym korením, pridáme fetu a papriku nakrájanú na malé kúsky, zrolujeme a prepichneme špáratkom

Written by silviahadekova

Cvičeniu sa venujem už viac ako 10 rokov. Začínala som skupinovými cvičeniami – aerobikom a postupne som prešla skôr k silovejším a dynamickým cvičeniam. Absolvovala som školenie inštruktor aerobiku III. stupňa, CORE tréning, Cvičenie s tehotnými a po pôrode. Som certifikovaná inštruktorka cvičení DeepWork a Metafit. Venujem sa hlavne funkčným tréningom, a intervalovým cvičeniam (HIIT). Moje tréningy, či už individuálne alebo skupinové sú zamerané predovšetkým na prácu s vlastnou váhou, keďže takéto cvičenie považujem za najprirodzenejšie a najbezpečnejšie. Okrem toho sa vediem aj hodiny Gravid tréningov, ktoré sú zamerané na tehotné ženy.

Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Connecting to %s